在日常生活中，吸烟似乎已成为一些人的日常习惯，但在这看似简单的行为背后，却隐藏着巨大的健康隐患。

吸烟与各种癌症风险的增加有关，戒烟能降低癌症风险，但需要戒烟多少年才能显著降低癌症风险仍不清楚。因此，研究戒烟与癌症的相关性至关重要。

近期，发表在JAMA Netw Open的一项研究，根据戒烟后的时间，调查癌症风险的时间过程，并根据戒烟年龄，调查戒烟的获益。结果显示，持续戒烟10年以上与癌症风险显著降低有关，而在50岁之前戒烟对预防肺癌尤其有效。

长期戒烟显著降低癌症风险 任何年龄戒烟都不晚

这项基于人群的回顾性队列研究纳入30岁及以上的韩国参与者，这些参与者自2002年以来在国家健康保险服务（National Health Insurance Service）下连续接受了两次或多次健康检查，并随访至2019年。2023年4月～9月进行数据分析。

暴露包括：

（1）基于吸烟状态两年变化的时间-更新吸烟状态，定义为完全戒烟者、短暂戒烟者、复吸戒烟者、持续吸烟者和从不吸烟者；

（2）戒烟时间，定义为戒烟后的年数；

（3）戒烟年龄的分类变量。

主要结局指标是原发性癌症的发生，包括所有部位癌症、肺癌、肝癌、胃癌和结直肠癌。使用Cox比例风险回归模型，以随访年份为时间尺度，估计风险比（HR）和95%CI。

在2974820名参与者中，1727340名（58.1%）为男性（平均[SD]43.1[10.0]岁），1247480名（41.9%）为女性（平均[SD]48.5[9.9]岁）。平均（SD）随访13.4（0.1）年，确认了196829例癌症病例。

与持续吸烟者相比，完全戒烟者患癌症的风险降低，所有癌症部位的HR为0.83（95%CI，0.80～0.86），肺癌的HR为0.58（95%CI，0.53～0.62），肝癌的HR为0.73（95%CI，0.64～0.82），胃癌的HR为0.86（95%CI，0.79～0.93），结直肠癌的HR为0.80（95%CI，0.72～0.89）。

与持续吸烟相比，癌症风险在戒烟后10年表现出略高的值，然后随着时间的推移降低，在15年或更长时间后达到持续吸烟者相关风险的50%。与其他癌症类型相比，肺癌风险提前3年降低，相对降低幅度更大。

无论戒烟年龄如何，观察到癌症风险显著降低。与50岁或50岁后戒烟（HR，0.61；95%CI，0.56～0.66）相比，50岁前戒烟的肺癌风险降低更大（HR，0.43；95%CI，0.35～0.53）。

总之，该研究显示，戒烟10年后持续戒烟与癌症风险显著降低相关。在任何年龄戒烟都有助于降低癌症的风险，尤其是肺癌，在中年之前提前戒烟可以显著降低癌症风险。

该项研究结果强调了促进戒烟、为持续戒烟提供适当支持和资源，鼓励早期戒烟以降低癌症风险的重要性。

为了自己和家人的健康 请尽早戒烟

以上研究提示，戒烟对于预防癌症具有至关重要的意义。

那么，如何有效地戒烟呢？

首先，我们需要树立坚定的戒烟决心。明确吸烟的危害性，并意识到戒烟对于自己和家人健康的重要性。其次，我们可以寻求专业帮助。医生、戒烟辅导员等专业人士能够提供科学的戒烟方法和心理支持。此外，我们还可以采取一些具体的行动来辅助戒烟，如逐渐减少吸烟量、选择替代品等。

总之，吸烟不仅损害吸烟者自身的健康，还会对周围的人造成二手烟的危害。我们应该从自身做起，远离烟草，保护自己和家人的健康。

同时，政府和社会也应加强宣传教育，提高公众对吸烟危害的认识，为创造一个无烟的环境贡献力量。

声明

本文为专业研究人员文献学习后的心得体会，其语言表述不能完全反映原文献的研究内容，仅为读者提供信息参考。如需了解文献研究的详细情况，需根据参考文献提供的检索路径，查找并阅读原文献。