在快节奏的现代生活中，越来越多的人选择在工作日忙碌之余，将大量的运动时间集中在周末，这类人群常被称为“周末战士”。他们希望通过这种方式来弥补日常缺乏的运动，并期望这能带来健康获益。那么，“周末战士”式的身体运动模式与疾病发病率之间究竟存在着怎样的关系呢？

2024年9月26日，发表在Circulation期刊的一项研究显示，“周末战士”运动模式与200多种疾病的患病风险降低相关，尤其是高血压、糖尿病、肥胖、睡眠呼吸暂停等心血管代谢疾病，其降低疾病风险的效果与一周中规律运动模式相当。

达到指南推荐的身体运动量（即每周进行至少150分钟的中等到高强度身体活动）与不良心血管事件的风险降低相关，并且是公共卫生领域的一项重要优先事项。尽管运动通常遵循“周末战士”模式，即大多数中等到高强度身体活动集中在1～2天内进行，而不是更均匀地分布在整周（即规律运动）中，但关于这种运动模式对包括心血管代谢疾病在内的一系列疾病发病的影响，目前尚不清楚。

为此，研究人员调查了英国生物银行前瞻性队列研究中89573名参与者（年龄62±8岁；女性占56%）的运动模式与678种疾病发病率之间的相关性。这些参与者在2013年6月至2015年12月佩戴了一周加速度计。研究人员对模型进行了多重基线临床因素的校正，并对P值阈值进行了多重性校正。

结果显示，与不运动（即每周中等到高强度身体活动少于150分钟）相比，无论是“周末战士”模式[共267项相关性；其中264项（99%）与疾病风险降低相关；风险比（Hazard Ratio，HR），0.35～0.89]还是规律运动[209项相关性；其中205项（98%）与疾病风险降低相关；HR，0.41～0.88]大体上均与疾病发病率风险降低相关。

在心血管代谢疾病方面观察到最强的相关性，如新发高血压（“周末战士”模式：HR，0.77；95%CI，0.73～0.80；P=1.2×10-27；规律运动模式：HR，0.72；95%CI，0.68～0.77；P=4.5×10-28）、糖尿病（“周末战士”模式：HR，0.57；95%CI，0.51～0.62；P=3.9×10-32；规律运动模式：HR，0.54；95%CI，0.48～0.60；P=8.7×10-26）、肥胖（“周末战士”模式：HR，0.55；95%CI，0.50～0.60；P=2.4×10-43；规律运动模式：HR，0.44；95%CI，0.40～0.50；P=9.6×10-47）和睡眠呼吸暂停（“周末战士”模式：HR，0.57，95%CI，0.48～0.69；P=1.6×10-9；规律运动模式：HR，0.49；95%CI，0.39～0.62；P=7.4×10-10）。当直接比较“周末战士”模式和规律运动模式时，未发现任何条件下两者的影响存在显著差异。当以样本中位数（≥230.4min/周的中等到高强度身体活动）作为活动阈值时，观察到的结果相似。

由此，作者认为，达到与指南建议相符的身体运动量与200多种疾病的发病风险降低相关，其中对心血管代谢疾病的影响尤为显著。无论运动是采用“周末战士”模式，还是在一周内更为均匀地分布，其相关性似乎都相似。也就是说，只在周末运动和定期规律运动所获得的健康获益似乎是相似的。

此外，值得注意的是，并非所有的疾病都能通过“周末战士”式的运动来预防或降低发病率。例如，一些与遗传、环境或生活方式密切相关的疾病，可能需要更为全面和长期的健康管理策略来应对。因此，在选择运动方式时，我们应该根据自己的身体状况、工作节奏和生活习惯来制订合理的运动计划。

总的来说，“周末战士”式的运动模式在一定程度上能够降低某些疾病的发病率，但前提是必须保证运动的科学性和合理性。同时，还应该注意饮食、睡眠、心理等多方面的健康管理，以全面提升身体的健康水平。

声明

本文为专业研究人员文献学习后的心得体会，其语言表述不能完全反映原文献的研究内容，仅为读者提供信息参考。如需了解文献研究的详细情况，需根据参考文献提供的检索路径，查找并阅读原文献。